bence uyku kalitenin neden düşük olduğunu anlaman için bununla alakalı uzmana görünmelisin.
Kahve denedin mi?
Arcallion a bakın bi
uyku için modafinil içerikli ilaçlar var ama psikiyatriste danışmalısınız.
bir de uyku hijyeni konusunu araştırın bence.
Parkinsona yakalanan bir akrabam gençlik yıllarında fırında çalışırken bazı uyku açan ilaçlar kullanıyordu :/
Ben fena tırsıyorum o iddiada ilaç ve takviyelerden artık.
Uyku bozukluğu tedavisini araştırmalısınız bence.
Yukarıdakilere katılıyorum. Kendisi de uyku apnesinden muzdarip birisi olarak, bir an önce uyku polikliniğine gitmeni öneririm.
psikiyatriye gidip modiodal/modiwake yazdırabilirsin.
ancak bu bir çözüm değil. uyku kaliteni düşüren faktörü bulman lazım. biyolojik eksiklikler demir, d vitamini vs... bir de fizyolojik sorunlar var mesela burun tıkanıklığı, horlama gibi.