Amaç ne?
Beslenme de çok önemlidir ayrıca
haftada en az 3 gün, yaklaşık 1'er saat yapacaksan evet sportif faaliyet olarak yeterli olabilir.
Değldir daha detaylı bilgi vermelisin
Kilo vermem gerekmiyor. Amaç sıkılaşmak, kasların kuvvetlenmesi ve güçlenmek. Neredeyse her gün yüzmeye başladım. Günde 2.5, 3 saat. Ama kaslarında ağrı hissetmiyorum. Bu yüzden sordum.
Öncelikle doğru teknik gerekli, kollar ve göğüs kasları için suyu doğru çekiş tekniği, su hissi denen suyun direncini suyu çekerken hissetmek gerek
Bunun yanında yürümek ve koşmak gibi, belirli tempoda belirli tekrarlar yapmalı
bunu en iyi sen bilirsin.
ben yaz başı 1 hafta yüzsem, ki saatleri bulmaz asla, toparlarım mesela.
bedenin 1 hafta sonra sana net cevap verir.