6-7 yıldır geçmeyen sakatlık artık kronikleşmiştir standart bir ortapediste gidersen sana krem-buz vs verip gönderir. çünkü ona göre bu bir sakatlık ya da tedavi edilecek durum değil. bir omuz ya da sporcu sakatlıkları ile uğraşan uzmana gitmeni öneririm.
spora devam edeceksen üst vucut çalışması öncesi mutlaka çok düşük ağırlıklarla omzunu ısıtmalısın. özellikle rotator cuffları cable machine ile içe ve dışa açma hareketleri ile ısıtırsan faydası olur. çok düşük ağırlık dediğim 2.5kg gibi. burda amaç kas geliştirmek değil o bölgedeki kan akımını arttırmak.
Fizik.tedaviciler o kütürdemeleri pek ciddiye almıyorlar. En azından devlettekiler.
ciddi sıkıntı olmaya başladı. sürekli inciniyor ve ara vermek zorunda kalıyorum. shoulder press yapamıyorum mesela.
köprücük kemiğinden geliyormuş ses. :( biraz farklı sağdaki. omzumu hareket ettirince kürek kemiği oynuyor. çıkmış mıdır?