sadece yatarken mutluyum bana ne oluyor..
vitamin mi almam lazım, demir eksikliğimi nedir?
1-2 haftadır diyetteyim ama ondan öncede vardı.
spor+düzgün beslenme+multivitamin
şeker tüketiyorsanız
şeker anlık enerji verse de uyuşturucu gibi yoksunluk durumlarında da sizi böyle enerjisiz bırakıyor malesef.
şekersizliğe devam
kısa sürede toparlayacak.
b12 iğnesi vurunun, hastaneye gidip tahlil için kan vermeye üşeniyorsanız.
Gerçi reçete olmayınca b12 iğnesi yapmıyor hemşireler ama içilebiliyor iğne için verilen.
D vitamini baktırın.
Eğer bir vitamin eksikliğiniz varsa multivitaminler bu eksikliği tamamlamayacağı için içindeki ekstra enerji veren bileşenler ile enerjik hisssedersiniz ama iyileşemezsiniz.
Önce bi baktırın değerlerinize.
kronik yorgunluk olabilir. bunun ilaci pharmaton. direkt yorgunlugu atiyor
Kan tahlili yaptırın. Belli ki bazı değerleriniz düşük.
gilbert sendromu da olabilir
kan değerlerine baktır özellikle B12-D vitamini ve demir.
ilk adımda tahılı-ekmeği- unlu mamulleri hayatından çıkar. şekeri-kolayı yapabiliyorsan pirinci de çıkar. eğer sorunun bunlardan biriyse 2-3 hafta içinde fark edilir bir enerji artışı olur.
kadınsan hipotiroit ya da hashimoton olabilir(erkeksen de olabilir ama dusuk ihtimal) ona da baktır muhakkak