yulaf içeren şok diyet programları görüyorum. normalde 1 hafta boyunca 3 öğün yulafı yoğurt ile karıştırıp akşamları yarım saat yürüsem bir fayda görebilir miyim acaba
yulaf sporcu besinidir. size yüksek karbonhidrat lazım değil. yulaf içeren diyetler görürseniz ve ağır spor yapmıyorsanız kaçın o listeden.
@konetsu kırmızı et tüm vitaminleri, mineralleri, fitokimyasalları sağlıyor mu?
xrated
günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. (yardımcı olabilirim) uygun makrolarla beslenme düzeninizi oluşturun. kalori hesabınız çerçevesinde uygun porsiyonlarda carb yağ ve protein alın. size hepsi gerekli. fayda görmekten kastınız yağ yakmaksa evet yakarsınız.beslenmede fanatik olmayın hayat boyu sürdüremeyeceğiniz modelleri zorlamayın.
Barbell
1