4 günlük bir program hazırladım. Tavsiyesi veya önerisi olan var mı?
(Günlük 150 gr protein,80 gr. yağ içerecek şekilde 2000-2100 kalori alınacak.)
Amaç progressive overload'dan daha çok yağ yakımı üzerine. Kışa doğru kalori alımını artırarak compound ağırlıklı çalışmaya başlayacağım.
**Programı resim olarak ekledim.
hani program nerede? buraya atarsan yanıt verebilriiz.
reavelyn
Goruntu olarak paylastim
pinkman1
1