hip diplerim aynada kendime bakınca gözüme çok batıyor bunun için yani round olabilmesi için antreman yapıyorum ama gözle görülür bir fark elde edemedim ne önerirsiniz bunun için?
Günümüzde bizlere aşılanan kadın vücut görünümüne ben de yenik düştüm özür dilerim kendimden...
Günümüzde bizlere aşılanan kadın vücut görünümüne ben de yenik düştüm özür dilerim kendimden...
direkt kalça hareketleri; glute bridge, hip trust vs bunlardır. squat mesela birincil olarak aktive etmez. genetik ve yukarıda yazdığım hareketleri düzenli uygulamak. özellikle hip trust ağırlık artışı olacak şekilde uygularsan ciddi fark yaratır.
Barbell
glute hareketlerinize mini band eklerseniz daha faydalı olur hem de ilerde sağlınıza on numara katkı sağlar.
evimin paspasi
@zannedersem tek eksiginiz bendim
evet egzersizler iyi bandların standart zorlukları kolay-orta-zor şeklinde. kolay'dan zora doğru geçebilirsiniz, geliştikçe.
evimin paspasi
1