merhaba, yaklaşık 3-4 aydır düzenli olarak fitness'a gidiyordum. istediğim kiloya ulaşmış, biraz da şekil almıştı vücudum ancak salonlar kapalı olduğu için ve ramazan olduğu için en az 1 ay spor yapamayacağım. kazanımlarımın hepsi gider mi bu süreçte? evde ekipmanım yok. en az kayıpla nasıl geçiririm ve toparlaması hızlı olur mu?
teşekkürler.
teşekkürler.
mutfak işin %70i
mutfağa çok girmeyin yeter
hunharca ben
mümkünse yürüyüşler yapın
evde yoga da yapabilirsiniz
beslenme kritik
superb
1