Ancak endokrin bölümüne direkt gidiş olmadığı için genel cerrahi bölümünden randevu aldım ama 3 hafta sonrası için randevu verdi en erken. Bu süreç içinde bende doğal yöntemlerle insülin direncimi biraz bile olsa kırmak adına ne yapabilirim diye internette geziniyordum ve birde sizlere sorayım dedim. Sizin önerileriniz nedir ? kendinizden veya tecrübelerinizden faydalanmak isterim. Bu arada formüle internetten baktım ancak ne kadar doğru bilmiyorum . 79 açlık şekeri * 15,06 açlık insülini / 405 = ( İnsülin direncim 2,93 çıktı ) , 2,50 ' den yukarısı yüksekmiş
Genel cerrahi yerine dahiliye randevusu almanızı öneririm. Endokrin,dahiliye branşının yan dalı. İnsülin direnci için de diyetinizden tüm junk food'ları çıkarmanızı, henüz doktor kontrolü gerçekleşmediği için şimdilik ağır spor yapmadan yürüyüş, yüzme, bisiket gibi aktiviteleri (hangisi sizin kolayınıza geliyorsa) yapmanızı, öğün arası atıştırmayı kesmenizi öneririm. Doktor kontrolü gerçekleşmeden, ek testler yapılmadan bunlar şimdilik yeterli gibi duruyor.
İlaca gerek varmı ki?
İF'i sporu, sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı yap.
Hallolur gider.
Bunları yaşam tarzı yapmadığın sürece, diyetisyenin mucizeler yaratan biri dahi olsa, eninde sonunda bırakacaksın ve başladığın yere döneceksin.
2.93 gayet geri dondurulebilecek bir deger. Ben bir kere 2.7 bir kere de 3.5'ten geri dondum ama yeme bozuklugum oldugu icin disiplini kaybedip geri kaciyorum.
Insulin direncinde verebilecegim oneriler:
- Sabah kan sekeri yuksek oldugu icin ya kahvalti yapma, ya da spor yapip sekerini indirip kahvalti yap.
- IF cok faydali
- Paketli ve hazir gidayi minimize et.
Sevgili dostum diyetisyene lütfen gitme. Lütfen gitme.
Günde ara ve ana öğünlerle beraber 6-7 öğün yediriyorlar. İnsülin metabolizmasının sürekli insülin salgılamaması gerekiyor ama 3 saatte bir bişeyler yedirerek sürekli insülin salgılattırıyorlar. Diyetisyenlete gitme. Al Canan Karatay'ın ve Ayşegül Çoruhlu'nun kitaplarını, hatta Can Çiftçi diye bir arkadaş var ketofasting diye kitap çıkardı onu da al, sağlıklı yaşa sağlıklı hareket et güneş gör toprağa bas yeter. Genceciksin Allah lillah aşkına diyetisyene gitme.
gece 6 dan sonra hiç bir şey yeme su iç sadece bak nasıl düşüyor.