haftanın 6 günü devam ettiğim PPL programı var ama maalesef hafta sonu her taraf tekrar kapandığı için artık 6. günü yapamıyorum ve 6. gün haftanın 2. pull günü aslında.
2 gün ara verip diğer hafta pull'dan devam etmem sorun yaratır mı? sorun olacağını düşünmemin sebebi iki pull günü arasında 4 gün olması (biri çarşamba ise diğeri haftaya pazartesi)
alternatif olarak ne yapılabilir?
2 gün ara verip diğer hafta pull'dan devam etmem sorun yaratır mı? sorun olacağını düşünmemin sebebi iki pull günü arasında 4 gün olması (biri çarşamba ise diğeri haftaya pazartesi)
alternatif olarak ne yapılabilir?
4 günde ertesi gün hamladığını hissedecek kadar fark olur bence.
Pazartesi push + arka bacak
Salı pull + ön bacak
Çarşamba by
Perşembe push + arka bacak
Cuma pull + ön bacak
Haftasonu by
yapılabilir.
onemoremile
Haftaya atıp devam et. Problem yok.
arnold schwarzeneger
PPL sonrası Upper-lower tavsiye ederim aynı periyot ile gitmek zorunda kalırsan, haftada iki defa çalıştırırsin her kas grubunu yine aksatmadan. Pzt- prsb upper body & salı-cuma lower body. Çarşambayı da cardio ya da stretching ile geçirebilirsin.
candanag
1