haftanın 6 günü devam ettiğim PPL programı var ama maalesef hafta sonu her taraf tekrar kapandığı için artık 6. günü yapamıyorum ve 6. gün haftanın 2. pull günü aslında.

2 gün ara verip diğer hafta pull'dan devam etmem sorun yaratır mı? sorun olacağını düşünmemin sebebi iki pull günü arasında 4 gün olması (biri çarşamba ise diğeri haftaya pazartesi)

alternatif olarak ne yapılabilir?

 

4 günde ertesi gün hamladığını hissedecek kadar fark olur bence.

Pazartesi push + arka bacak
Salı pull + ön bacak

Çarşamba by

Perşembe push + arka bacak
Cuma pull + ön bacak

Haftasonu by

yapılabilir.

onemoremile

Haftaya atıp devam et. Problem yok.

arnold schwarzeneger

PPL sonrası Upper-lower tavsiye ederim aynı periyot ile gitmek zorunda kalırsan, haftada iki defa çalıştırırsin her kas grubunu yine aksatmadan. Pzt- prsb upper body & salı-cuma lower body. Çarşambayı da cardio ya da stretching ile geçirebilirsin.

candanag
1

mobil görünümden çık