6-7 aylık bir aradan sonra PPL olacak şekilde antremanlara geri döneceğim.
İlkte şok etkisi yaratmamak daha yavaş bir giriş yapmak için nasıl çalışayım? ne kadar süre bir alışma dönemi yeterli olur?
İlkte şok etkisi yaratmamak daha yavaş bir giriş yapmak için nasıl çalışayım? ne kadar süre bir alışma dönemi yeterli olur?
Ben olsam 3 hafta hafif ağırlıklarla bölgesel değil tüm vücut takılırdım.
mg3929
1