Selamlar,
Oncelikle E/29/185cm/93kg
Oncesinde iki defa aralikli oruc yaptim ve kilo verdim ama sporla desteklemedigim icin ortaya guzel bir goruntu cikmadi. Epey incelmistim ama uzun boya ve genis omuzlara ragmen kollarim cok gucsuz ve ince gozukmustu. Simdi oruca yine basladim ama bu sefer biraz spor da yapmak istiyorum.
Evde dumbbell yok, sadece direnc bandi var. Youtube'da soyle bir video buldum ve her gun yapiyorum yaklasik bir haftadir: www.youtube.com
Sizce nasil bu videodaki hareketler? Hareketleri gunun ilk ogununden 3 saat sonra yapiyorum ama bazen cok enerjisiz hissediyorum. Ilk ogun genelde 3 yumurtadan omlet, zeytin, peynir, salatalik, domates ve ceviz seklinde. Ekmek hic tuketmiyorum. Spordan hemen once biraz enerji toplamak icin bir seyler daha mi yemem lazim? Spordan sonra hic halim kalmayinca bu sefer yemege saldirmaktan korkuyorum ama kendimi dizginleyip tavuklu salatayla falan kapatiyorum gunu. Aksam yine cok enerjisiz hissediyorum ama zaten evdeyiz diye bir sekilde yatana kadar idare edebiliyorum.
Hem sporu hem de orucu bir arada tam oturtamadim gibi, neler onerirsiniz?
Tesekkurler simdiden.
Oncelikle E/29/185cm/93kg
Oncesinde iki defa aralikli oruc yaptim ve kilo verdim ama sporla desteklemedigim icin ortaya guzel bir goruntu cikmadi. Epey incelmistim ama uzun boya ve genis omuzlara ragmen kollarim cok gucsuz ve ince gozukmustu. Simdi oruca yine basladim ama bu sefer biraz spor da yapmak istiyorum.
Evde dumbbell yok, sadece direnc bandi var. Youtube'da soyle bir video buldum ve her gun yapiyorum yaklasik bir haftadir: www.youtube.com
Sizce nasil bu videodaki hareketler? Hareketleri gunun ilk ogununden 3 saat sonra yapiyorum ama bazen cok enerjisiz hissediyorum. Ilk ogun genelde 3 yumurtadan omlet, zeytin, peynir, salatalik, domates ve ceviz seklinde. Ekmek hic tuketmiyorum. Spordan hemen once biraz enerji toplamak icin bir seyler daha mi yemem lazim? Spordan sonra hic halim kalmayinca bu sefer yemege saldirmaktan korkuyorum ama kendimi dizginleyip tavuklu salatayla falan kapatiyorum gunu. Aksam yine cok enerjisiz hissediyorum ama zaten evdeyiz diye bir sekilde yatana kadar idare edebiliyorum.
Hem sporu hem de orucu bir arada tam oturtamadim gibi, neler onerirsiniz?
Tesekkurler simdiden.
Düşük karbonhidrata adapte olma süreci yaşıyorsun muhtemelen. Cevizi biraz arttırabilirsin.
arnold schwarzeneger
1