daha önceden olan bir alışkanlıktan mı kaynaklanıyor bu tatlı isteği. dietten önce yemek sonrası tatlı yeme ritüeli var mıydı hayatında? eğer öyle ise bir iki gün yemeyerek kaybolduğunu göreceksin. Pis bişeydir, bi kere alıştırdın mı vücudu o tatlıyı mutlaka istiyor. ama dediğim gibi 1-2 güne yemeden unutması da bir o kadar kolay.
eğer böyle bir alışkanlık yokken dietle başladı ise açlık tokluk şekerine bi baktır derim. vücut dengelerinde bir hareketlenme olmuş olabilir. bu da şeker ihtiyacı doğuruyordur ama sanırım alışkanlıkla alakalı seninki. yani umarım öyledir, sağlıklı günler dilerim.
2 adet kuru inciri ya da avuç ayasının içi kadar siyah kuru üzümü yavaş yavaş, tadını çıkara çıkara yiyebilirsin.
Hurma veya kuru kayısı tüketerek
Hurma arasına fıstık ezmesi. En hızlı tatlı alternatifi.
Hurma, ceviz ve kakaoyu blenderda cekip minik toplar yaparak (1-2 tane yenecek tabi en fazla)
Elma rendeleyip tarcin ve cevizle karistirip toplar yaparak.
Muz üstü kakao/fistik ezmesi
Yarım kırmızı elmanın üzerine 100% fıstık ezmesi
Ben earl grey cay demliyor icine de kabuk tarcin koyuyordum. Oldukca etkili oluyordu.
genelde su içmek ve sakız çiğnemek iş görüyor. ama kalori olarak imkanın varsa süt ve süt ürünleri kesinlikle işe yarıyor bende.
yarım yağlı tarçınlı sıcak süt ya da sütlü kahve yanına küçük bi muz olabilir ( yaklaşık 100-150 kalori)
hurmanın vs kalorisi yüksek olduğu ve yiyince tekrar daha fazla şeker isteği uyandırdığı için pek fazla tercih etmiyorum.
ceviz, badem bunlarla birlikte tüketebilirsin ama tek tek kalorisini saymak lazım=)
Meyveli yoğurt