Ne yapayım, nereden başlamalı?
Teşekkürler
süre, yöntem ve bedensel pozisyonlara göre farklı birçok türü var. ilgilendikçe deneyerek geliştirebileceğiniz bir beceri.
basit bir başlangıç için :
m.youtube.com 
m.youtube.com
Beynin oynaşmalarından zihni arındırma faaliyetidir. Modern dünya insanının dışsal yoğun uyarıya maruz kaldığı günümüzde yapabilmesi oldukça güçtür. Yogasutra yazarı patanjali dünya üzerinde meditasyonun nasıl yapılacağını yazıyla açıklamış ilk kişidir. Patanjali meditif hale geçebilmek için vücuttaki dokuz deliğin kapalı olması gerektiğini ve oturur pozisyonda olmak gerektiğini söyler.
Size bu konuda iki kitap önerebilirim:
mircea eliade-yoga
Yogasutra-korhan kaya
Calm ve/veya Headspace uygulamalarina da bakabilirsiniz, basit ufak adimlarla yavas yavas meditasyon yapma aliskanligini kazandirmaya calisiyorlar. Normalde ucretli ama ikisinin de 1 hafta ya da 1 aylik deneme surumu varsa bakip deneyebilirsiniz, basit ve etkili bir baslangic olabilir.
Olayi diger yazarlarin da dedigi gibi beyni susturmak, sadece ve sadece ana odaklanmak. Ilk etapta genelde sadece nefes alip vermeye odaklanmak seklinde alistirmalari oluyor, onda bile dikkatiniz dagilmadan 10 saniyeyi zor tamamliyorsunuz ilk basta. Farkinda olmadan kafamizda binlerce dusunce donuyor surekli, bunlari susturabilmek gercekten bir super guc. Zamanla bu yeteneginiz gelisiyor. Uzun vadede, uzun sureli meditasyon yapan insanlarin daha sakin, daha dengeli, daha kolay konsantre olan ve daha uzun sure konsantre kalabilen insanlar olduklarini gosteriyor bilimsel calismalar.