spor için en uygun zaman dilimi nedir?
öncesinde mi sonrasında mı yemek yemeliyiz?
sabah kalkınca yapayım diyorum ama 1 saat spor sonrası direkt kahvaltı yapmak yanlış diyolllaaağ.
kahvaltı sonrası da şişkinlik oluyor.
akşam yani saat 19:00dan sonra pek enerjik hissetmiyorum. en mantıklısı öğlen saatleri ama nasıl mesela?
thank u.
öncesinde mi sonrasında mı yemek yemeliyiz?
sabah kalkınca yapayım diyorum ama 1 saat spor sonrası direkt kahvaltı yapmak yanlış diyolllaaağ.
kahvaltı sonrası da şişkinlik oluyor.
akşam yani saat 19:00dan sonra pek enerjik hissetmiyorum. en mantıklısı öğlen saatleri ama nasıl mesela?
thank u.
IF yapınca bu dert kalkıyor ortadan. 12-20 yiyorum, sabah 20 dk, akşam 1 saat spor yapıyorum. Akşam egzersizi 19.15 gibi bitiyor, 20 gibi yiyorum. Yiyip egzersiz yapmıyorum mide doluyken çok keyifsiz oluyor lömbür lömbür
mor oje
Spordan sonra kahvaltı yapabilirsin. Miden boşken daha rahat spor yapılır.
arnold schwarzeneger
Senin spor yapasin yok sanki
olaylar olaylar
miden doluyken yaparsan kusarsın zaten.
yedikten en az 1 saat sonrası ideal. istersen 4 saat yememiş o fark etmez. gücüm yetmiyor dersen 1 saat öncesinde ye işte.
neira
1