Bugün 1-2 saat evin yakınındaki ormana gittik, 1 saat yürüyüş yaptık geldik ve ben 2 saat uyumuşum. Normalde hiç yapmadığım şeydir gün içinde uyumak. Dpepresyona mı giriyorum acaba diyorum çünkü genelde sabah olunca da bir an önce bugün de bitsin akşam olsun diyorum. Akşam ne mi var? Hiçbir şey, sadece 1 gün daha geçmiş olacak.
Bir de 1,5-2 aydır probiyotik almıyorum acaba onunla mı alakalı yoksa sallıyor muyum? Bu arada Eylül'de Türkiye'ye gittiğimde tam kan sayımı da yaptırdım ve hiçbir sıkıntı çıkmadı ama ben gene de daha az halsiz hissedeyim diye doğal demir şurubu içmeye başladım. Ne diyorsunuz? Kronik halsizlik mi var acaba bende.
Sigara kullanıyorsanız akşamları icmeeyin derim. Birde uydugunuz odayi yatmadan önce havalandırın.
@spacevan sigara içmiyorum ama doğru düzgün spor da yapmıyorum.
Evet spor da bir etken tabi.
Buna benzer bir durum bende de vardı, ben aayrica sigara da iciyoorum. Sabahları kalkmak resmen zulüm oluyordu. Gün içinde çok çay içiyordum. Onu azalttim. (Demir emiliminden dolayi)Bir de yatmadan önce yoğurt veya süt tüketmeye başladım. Daha iyi hissediyorum. Bir de busekilde deneyim
Bazı şeyleri değiştirerek biraz kendinizi deneyin. Şeker tüketimi, su tüketimi gibi. Günlük kısa yürüyüşler yapın birden yüklenmek yerine. Soğuk havada ise yürüyüş yormuş olabilir.
horlama analiz uygulaması indirip gece ne kadar horluyorsunuz ölçün.
fazla ise uyku apnesi muayenesi olun.
Gluten alerjisi?
şeker +1
süt ve süt ürünleri
intolerans testi tavsiye ederim. ve tabi demir değerleri.