Zorlayarak 5 set 4 tekrar barfiks çekiyorum ve hedefim 5 set 10 tekrar. Pandemiden ötürü haftada 3 gün evde spor yapıyorum, sadece 1'inde barfiks var. son 3 haftadır hiç gelişme gösteremedim ve artık çalıştıktan sonra kaslarımda yanma olmuyor.
Nasıl yapmalı bu işi? Kapıdan geçip giderken barfiks çekmek işe yarar mı mesela? Dengeyi ve diğer günleri bozmamak için yapmıyorum ama faydası olur mu?
cdn.shopify.com
www.google.com
eğer çekerken çok rahatsan şu şekilde ekstra ağırlık ile çalışabilirsin, tekrardan çok zorlanma geliştirir.
Aklımda var ama önce 5x5'i tamamlayabiliyor olmam gerekiyor diye düşünüyorum. Oraya gelebilsem ağırlık ile 5x5 yaparak ilerleyip kendi ağırlığımla 5x10'a geçebilirim belki ama dediğim gibi bir türlü kendi ağırlığımla 5x5 yapamadım.
5 set olayından mı vazgeçsem ne yapsam.
şıvazanager'in barfiks başlığındaki tüyolarını okudum belki buradan da birkaç şey çıkar diye düşünüyorum.
Daha sık denemek? Her yaptığında bir fazla tekrarı amaclamak?
Sırt kasların güçlü değil demek ki. Evde 5 kiloluk dambıl ile geliştirmen de çok zor.
