şindi göbeğiyle bir derdi var bu bedbaht kardeşinizin:
geçen yaz staj yaparken, sabahın köründe kalkıp herhangi bir kahvaltı etmeden giderdim şirkete öğlen 12 ye kadar bişi yemeden oturur, öğle yemeğinde de gider yivrenç yivrenç patso yerdim aç karna. sonra dönerdim, akşam 17 ye kadar yine bişi yemezdim taa ki eve 19-20'de dönüp adam gibi yemek yiyene kadar. yani kısacası vücudun yaklaşık 13 saat içindeki besin ihtiyacını ekmek arası patatesle karşılıyodum. ve bu yaklaşık 25 gün boyunca böyle sürdü. yazın yazın başında 69 kilo iken sonunda 82 kilo olmuştum. göbek de pihuuu almış başını gitmişti.
bu yaz eriteyim diyorum ben bu fazlaları, yine bu yöntemi kullanarak mı zayıflasam acaba diyorum (uzun süre aç kalıp, üstüne egzersiz yapıp, sonra yine aç kalmak falan :D ) bilmiyorum ne derece sağlıklı olur. ya da önerebileceğiniz bişi var mı evde kendi başıma yapabileceğim. body e git spor salonuna git demeyiniz, zira hiç vaktim yok :(
şimdiden teşekkür ettim
hocam aman diyeyim, bu şekilde beslenerek metabolizmayı yavaşlatmışsın, üstüne de o sağlıksız şeyleri yiyerek kilo almışsın. rejim kesinlikle öğünleri sık ama az miktardfa yiyerek yapılmalı. mesela sabah öyle akşam değil de araya da bir şeyler sokuşturarak günde 5-6 öğün yenilmeli ama öğünlerde miktarlar az olmalı. etin sebzen karbon hidratın hepsini yiyerek üstüne egzersiz yaparak ciloop gibi olursunuz vallahi.
egzersiz derken 1 saatinizi mesela yürüyüşe ayırabilirseniz çok iyi bir şey. üstüne şınav ve mekik size çok şey katacaktır.
dostum dengeli beslenme diye bi$i var ya, ondan yapican. simdi yaptigin yanlislara gore sana soyle diyim:
1- kahvalti yapmazsan zayiflayamazsin. neden? cunku kahvalti vucudun gunluk kalori ritmini duzenler. eger dogru durust yapmazsan vucudunu kitlik psikozuna sokarsin, gunde hicbi$i yapmadan 2000 kalori vucudun 1800 yakmaya baslar. kahvalti yapilacak!!
2- patso ne yav? git pilavustu kuru falan ye, yogurtlu ispanak ye, cigerimi ye ama patso yeme :/
3- azaltacaksan aksam yemegini azalt.
4- uzun sure ac kalma, 1. maddede acikladim nedenini.
5- hareket et mutlaka, mesela bi durak once in eve yuru
@compradito'yu da dinle :p
sirke iç.göbek varsa mekik bi işe yaramaz göbeği daha çok ortaya çıkarır hatta.elma sirkesini balla yada limonla karıştır.böylece çok rahat içebilirsin.birde şu tahta bisküvilerden(altınbaşak ve türevleri) atıştır.
