arkadaşlar evde mat var. beslenmemin yanında genel bi egzersiz yapmak istiyorum. güzel önerileriniz var mı? tv den açıp aynı hareketleri yapacağım.
www.youtube.com
mesela şu nasıl? her gün bu hareketleri yapsam ne kadar kalori harcayabilirim mesela
boy 183 kilo 84
ya da başka önerileriniz var mı? şuan için spor salonu ve dumbell alma saf dışı. evde bi de barfiks barı var 5 tane çekebiliyorum günde 4-5 kere yapıyorum.
www.youtube.com
mesela şu nasıl? her gün bu hareketleri yapsam ne kadar kalori harcayabilirim meselaboy 183 kilo 84
ya da başka önerileriniz var mı? şuan için spor salonu ve dumbell alma saf dışı. evde bi de barfiks barı var 5 tane çekebiliyorum günde 4-5 kere yapıyorum.
(bkz: nike training club) uygulamasında bir plan oluşturmanı tavsiye ederim, kalori konusunda mi band 4 falan alıp kullansan daha iyi olur sanki.
30-45 dklık programları oluyor, tüm vücut çalışıyor.
ben bunun üzerine 5 tekrar şekilde 20 şınav ve 8 barfiks yapıyordum, barfiksle şınavı birleştir bence.
www.youtube.com
kolay gelsin
gaza gelen
1