total kolesterol 200'e kadar normal
geçen yıl 231'di bu yıl 255
ldl kolesterol 100e kadar optimal
160-190 arası yüksek risk
190 sonrası çok yüksek risk
bende 172 (geçen yıl 154 idi)
kırmızı eti azaltmam söyleniyor ama kırmızı etsiz olmaz. Bunu nasıl tolere edebilirim?
geçen yıl 231'di bu yıl 255
ldl kolesterol 100e kadar optimal
160-190 arası yüksek risk
190 sonrası çok yüksek risk
bende 172 (geçen yıl 154 idi)
kırmızı eti azaltmam söyleniyor ama kırmızı etsiz olmaz. Bunu nasıl tolere edebilirim?
Spor yapıp, bol yeşillik tüketirsin.
Bir de balık yagi.
fever
Kirmizi etsiz olur. Kendizine bakma, sevdiklerinizin yaninda daha uzun sure olma, kimsenin bakimina muhtac olmama gibi niyetleriniz varsa pasa pasa azaltir/birakirsiniz. Ha yok ben bir an once olup gideyim diyorsaniz siz bilirsiniz tabi.
Kirmizi eti haftada 1e i indirmeniz, aksam yemegi saatinizi en gec 6da olacak sekilde ayarlamaniz yarariniza olacaktir. Doymadiginizi dusunurseniz yogurda salataya abanin, caniniz cikana kadar yiyin. Doyarsiniz. Illa et yiyecekseniz yediginiz etin 4 kati sebze yiyin yaninda.
taurina
trigliserid kaç?
zalbarath
1