[q]
(5) 

hızlı kilo almak ve yavaş vermek

nahtoderfahrung #1449096
abartı bir şey yaptığım yok, çok nadir haftada 1 veya 2 kere normal insan evladı gibi yarım ekmek arası bir şey canım çekiyor yiyorum, o haftanın sonunda +2-3 kilo hemen ekleniyor haneye, ama iş vermeye gelince köpek gibi kardiyo yapıyorum, ağırlık antrenmanından önce 15dk koşarım en az, düşük karbonhidratlı beslenmeye dikkat ederim bir bakmışım en en en fazla 500gr-1kg düşme olmuş burda bir dengesizlik var, bir sağlık sorunu var mı diye bakmam gerekir mi? 3 aydır salon açık bu rutinde spor yapıyorum başladığımda 90 kiloydum şimdi 91 kiloyum başlarım böyle işe




 

kalorileri doğru sayıyor musun

glamdr1ng

@glamdr1ng günde 500 eksik almaya çalışıyorum 50 gram karbonhidratın üstüne de çıkmamaya çalışıyorum

nahtoderfahrung

bazı insanların vücudu termodinamik olarak daha verimli oluyor. bir aracın az benzinle çalışıp daha çok yol gidebilmesi gibi, daha az besini verimli yakıp yeterli bulabiliyor.

az beslendiğini düşündüğün günler açlığa bağlı halsizlik yaşamıyorsan böyle olabilir.

tey tey

1 veya 2 tane yarım ekmek arasını tek başına tartıya koysan 2-3 kilo etmez.

yüksek kalorili kola vs içecekler tüketiyor olabilirsin, kuruyemişlerden yağ veya meyvelerde şeker alıyor olabilirsin. her durumda gözden kaçan bir hesap hatası var.

yoktan vucuduna yağ ekleyecek ya da 500 kalori ile bazal metabolizmanı çalıştırıp seni hayatta tutacak bir sistem fizik yasalarına aykırı.

orpheus

Nasıl besleniyorsunuz. Bir gğnde neler yiyorsunuz, içiyorsunuz. İçtikleriniz şekerli mi? Beslenme konusunda sağlıklı yağların zararlı olduğunu düşünmüyorum. Boyunuz ve yaşınız kaç. Belli bir yaştan sonra metabolizma yavaşlıyor. Ayrıca hastalığınız olup olmadığına baktırın bence. Troid hormonu yavaş çalışınca kilo vermek zor oluyor.

rapisa
1

mobil görünümden çık