Kanat kasını barfiks kadar vurmaz bunlar ama geçiş için inverted row iyi bir başlangıç. Zaten bazı gösterdiği hareketler barfiksten daha zor.
arnold schwarzeneger
amacın barfiks yapabilir olmaksa önce scapula pull up sonra negative pull up sonra band assisted pull up seklinde progression yapabilirsin
bay b
1