Evden çalışma döneminde ne yaptıysam bu bel ağrısına çözüm bulamadım.
mutfak sandalyesi-> dandik çalışma koltuk->ikea çalışma koltuğu (JARVFJALLET)->bürosit çalışma koltuğu (File 9 modeli) şeklinde bir serüvenim oldu.
arada bir de ikea dan skarsta yüksekli ayarlı masa aldım, ayakta çalışma olayını deniyorum fakat günde 8 saat ayakta excel işi de olmuyor, insan arada oturmak istiyor.
Gezerken bu aşağıdaki aparatlara denk geldim. Aranızda bunlarda daha önce kullanan var mı? acaba işe yarar mı? hangisini alsam? şeklinde sorularım var.
Bir yardımcı olun be gençler.
Not= 176 /120 kg ebatlarına er kişiyim, farkındayım en büyük sorun o göbek, kilo vermeden olmayacak. ama şimdilik kısa vadeli çözümler gerekli
ortho chair
www.hepsiburada.com
minder-1
www.hepsiburada.com
minder-2
www.hepsiburada.com
mutfak sandalyesi-> dandik çalışma koltuk->ikea çalışma koltuğu (JARVFJALLET)->bürosit çalışma koltuğu (File 9 modeli) şeklinde bir serüvenim oldu.
arada bir de ikea dan skarsta yüksekli ayarlı masa aldım, ayakta çalışma olayını deniyorum fakat günde 8 saat ayakta excel işi de olmuyor, insan arada oturmak istiyor.
Gezerken bu aşağıdaki aparatlara denk geldim. Aranızda bunlarda daha önce kullanan var mı? acaba işe yarar mı? hangisini alsam? şeklinde sorularım var.
Bir yardımcı olun be gençler.
Not= 176 /120 kg ebatlarına er kişiyim, farkındayım en büyük sorun o göbek, kilo vermeden olmayacak. ama şimdilik kısa vadeli çözümler gerekli
ortho chair
www.hepsiburada.com
minder-1
www.hepsiburada.com
minder-2
www.hepsiburada.com
Omurgayı sırt kaslarını biraz çalıştırmak daha etkili olabilir senin için, evde yapabileceğin backextension egzersizlerinden daha çok verim alabilirsin bi 10 dakikanı falan alır.
angelus
Kalçaya foam roller da uygulanabilir.
arnold schwarzeneger
1