That sugar film-belgeselini izlediğim akşam (9 eylül) şekeri TAMAMEN bıraktım, ertesi gün spora ve intermittent fasting'e başladım.
2 günde bir yaklaşık 1 saat süren spor yapıyorum.
- ısınma
- ağırlık, makineler vs.
- 15 dakika koşu bandında koşu
Yaş 32. Boy 1.70, kilo 74. Cinsiyet erkek.
Karın bölgemde göbek değil ama rahatsız edici görüntüsü olan bir yağlanma var.
Bu düzene başlayalı 16 gün oldu.
Sizce vücudumda ilk değişiklikleri ne zaman fark etmeye başlarım?
2 günde bir yaklaşık 1 saat süren spor yapıyorum.
- ısınma
- ağırlık, makineler vs.
- 15 dakika koşu bandında koşu
Yaş 32. Boy 1.70, kilo 74. Cinsiyet erkek.
Karın bölgemde göbek değil ama rahatsız edici görüntüsü olan bir yağlanma var.
Bu düzene başlayalı 16 gün oldu.
Sizce vücudumda ilk değişiklikleri ne zaman fark etmeye başlarım?
Siz farkedemezsiniz, 16 gündür sizi görmeyen dikkatli bir göz şu an farkedebilir.
Ayna karşısında birkaç fotoğraf çekin. Böyleydim böyle oldum dersiniz.
Mirket
3 ve 6. aylar cok fark eder. istikrar coook onemli.
tunaktunaktun
En az 8 hafta
KaraSakall
1