Çok şaşırdım hiç 700 kalori harcamışım gibi yorulmadım. Yokuşlarda ya da işte atağa çıktığım yerlerde tabi nabzım hayvan gibi yükseldi ama ne bileyim bi ağırlık antremanı gibi telef etmedi beni.
Beni mi yiyor bu program yoksa bisiklet işi böyle mi? Böyleyse ben her gün binerim buna. Kilo vermeye çalışıyorum ağırlık antremanıyla aynı gün bile çıkar bu kadar yol.
Onlar tahmini değerler ama kalori yakmak illa kas harabiyeti olacak anlamına gelmiyor basmadıysan.
sadece rampalarda ve trafikte atak yaptım. Onun haricinde nabzımın %65-70'iyle gittim hep. Kardiyo olarak bakayım ben buna. İntervalli kardiyo hatta...
Caiz midir sayın hocam?
bisiklet öyledir.
normal bisiklet antrenmanı 30 dk falan bitiriyorum ben. 1 saatlik yürüyüşe denk geliyor.
sen 1.5 saat kullanmışsın peh maşallah.
bisiklet gayet faydalıdır ama popoyu ağrıtır. istanbul'da mesela azraille dans etmek gibidir. o yüzden ben istanbulda yürürüm genelde.
Gayet güzel LISS yapmışsın. Arada kısa ve yokuşlu rotaya da gir ama kuvvet için.