1.80 boy, 85 kilo, göbekliyim. bu aralar moralim bozuk, madem cereyan da kesik spor yapayım dedim ama bu beslenme programını harfiyen uygulasam benim maaş falan hep gider, kredimi falan ödeyemem, evdekiler ac kalırlar.
nasıl yapsam bu işi, normal hergün ne yiyiyorsam aynısına devam etsem, akşam et tavuk ne bulsam onu yesem bana bir faydası olmaz mı? erir miyim? ölür müyüm?
spor geçmişim vs yok, ama yürümeyi severim, bi kalkışta 20 km yol yürürüm. hiç bu işlere girmeden yürüyüşe devam mı etsem bilemedim.
nasıl yapsam bu işi, normal hergün ne yiyiyorsam aynısına devam etsem, akşam et tavuk ne bulsam onu yesem bana bir faydası olmaz mı? erir miyim? ölür müyüm?
spor geçmişim vs yok, ama yürümeyi severim, bi kalkışta 20 km yol yürürüm. hiç bu işlere girmeden yürüyüşe devam mı etsem bilemedim.
1.65 100 kilo ben ne yapayım.
şeker ekmek kes günde 3 öğün araları su ile atla 9 dan sonra yemek yasak. vucudunun rutin bir hareketi olsun. yürümek dedin onu yap düzenli
6 ayda böyle 100 den 80 e indim
hitsumo
P90x i yapmayı başarırsan, ne yersen ye bir gram almazsın.
jenasinans
1