iki tane dambilim var, su asagidaki program mantikli mi? baska ne onerirdiniz? bu asagidaki programa karin da eklemek gerekli mi? varsa alirim karin programi tavsiyeniz de.
www.youtube.com
bir de bu programi mesela her gun mu yapmaliyim yoksa 2 gunde bir mi?
www.youtube.com
bir de bu programi mesela her gun mu yapmaliyim yoksa 2 gunde bir mi?
bu arkadaşa ulaştığına göre devamı gelecektir, bende aynı şekilde evde takılıyor ve inanılmaz verim alıyordum. sana tavsiyem tek bir kanala takılmadan herkesten biraz yararlanıp kendi antrenmanını oluşturman ve kesinlikle spor öncesi ısınma ve kendi ağırlığınla çalışmalar yapman.
not: 1.83 80kg 10kg çift dumbell'ı olan birisiyim. spor salonuna sadece sauna havuz ve masaj için gidiyorum. her gün uygula zamanla 2/1 oluyor zaten.
dirildimde geldim
sık sık köprü kur reis.
turbo sadık
1