sayıları tamamen sallayarak ilerliyorum;
vücudun için gerekli enerji miktarı 1000
eğer sen 800 alırsan vücut 200lük açığı kapatmak için depodan harcar kilo verirsin.
eğer sen 2000 alırsan vücut 1000lik kısmını hareket tarzına göre yağ ve kas olarak depolayabilir.
tdee değerini öğrenip yediğin içtiğin şeylerin kalorilerini hesaplarsan kilo alımını daha kontrollü hale getirirsin.
eğer çok hareketli bir hayatın yok ve sen aşırı kalori alımı yapıyorsan doğal olarak kilo alımını durduramazsın. kalori hesabı yaparken neler yiyeceğine bu şekilde karar verebilirsin.
Salatalık gibi kalorisi düşük hacmi yüksek gıdalar. Ayrıca aktiviteyi haftada birden daha fazla yaparsan da kalori dengeni tutturma şansın olur.
