Şekerli vs olmayan alternatifler önerirseniz iyi olur. Varsa...
Vegan sütlerle yenir, badem sütü, soya sütü...
Porridge yapıyorsanız suyla da pişiriyorlar, belki tarçın falan bol bol eklerseniz tadı bir şeye benzer.
Az sütlü opsiyonu; yulafı rondodan geçirip yumurta ve az süt ile pankek harcı yapmak.
Ben mücvere koyuyorum cok az olculerde, unu azaltmak icin tam tahil halindeki yulafi kullaniyorum.
Kefir tabii ki
Domates suyuyla pişiriyorum. Kavrulmuş mantar ekliyorum bazen. Güzel oluyor.
"Kefir, inek, koyun veya keçi sütüne kefir mayası eklenerek yapılan sağlık için çok faydalı fermente bir içecektir."
Yani kefir yoğun olarak süt içeriyor. Probiyotik ve gaz yapmaz derseniz o kısmıyla fazla ilgilenmiyorum.
Muz da aynen diğer pek çok meyve gibi şeker içeriyor.
Reçel ve kuru üzüm de şeker demek.
biraz kaynatıp, içine meyve doğruyarak yenilebilir.
Tavada sıcak su ile haşlayıp yumurta ile çırparak omlet yapabilirsiniz. Yulafı öğütüp krep vb. tariflere un yerine ekleyebilirsiniz.
su.
ben direk suda pişiriyorum biraz. sonra porridge tarzı bişiler yapıp tüketiyorum
not: veganspor.