Merhaba, tg 358 hdl 33 geldi. Ne önerir doktorlarımız? Yağı şekeri kestim. Sebze severim. Zeytinyağı ve tereyağını severim. Kırmızı et haftada 3 kere yerim. Düşürelim şu tg’yi. Nasıl?
Alkol varsa alkolu tamamen kes
dreamsandcolours
Karbonhidratı azaltın, ekmeği kesin veya sadece kahvaltıda 1 dilime indirin. Pirinç pilavı vb. azaltın. İyi kolesterolü arttırmak için de balık tüketin, yağları söylemişsiniz zaten, bir de omega 3 takviyesi kullanabilirsiniz.
opucuk baligi
Sporsuz o hdl’nin yukselmesi zor. Duzenli spor lazim.
gibicibicis
1