Bu yaşıma kadar tek yaptığım basket oynamaktı (iki yıl öncesine kadar haftada bir). Basket oynamak bacaklarda herhangi bir değişim yapmadı. Vücudum fit fakat bacaklar çırpı gibi ince görünüyor. Dizlerime de çok güvendiğimi söyleyemem. Squat denemiştim bir aralar, çat çut sesler geliyordu dizlerimden, bıraktım. Bu yaştan sonra bacak çalışmaya başlasam gelişim süreci çok yavaş mı olur? Bileğe bağlanan ağırlık dahi aldım gaza gelip.
Not: Spor salonunu artık Covid-19 muhabbetinden dolayı hiç düşünmüyorum. İşten çıkıp evde çalışmak için sorum.
Not: Spor salonunu artık Covid-19 muhabbetinden dolayı hiç düşünmüyorum. İşten çıkıp evde çalışmak için sorum.
50 yaşından sonra da bacak gelişir öyle diyim :)
awareim
Bileğe bağlanan ağırlıkların bacakla bir ilgisi yok, hatta tendonlar için zararlı bile diyebiliriz. Onun dışında kas kütlesi artırmanın iki temel kuralı var; biri sürekli artan ağırlık yüklemesi yapmak ikincisi bu yüklemeyi tolere edecek miktarda kalori almak. Bunları evde simule edebileceksen gelişirsin, 40 yaşından sonra da gelişirsin. Ha 20 yaşındaki bir genç gibi olmaz tabii ama gelişirsin.
angelus
1