daha önce çok ağırlık çalışmamış birisi olarak düzenli 3-4 ay yaptık diyelim. etkili mi şınav?
Kasları pump'larsın ama hipertrofi olur mu dersen olmaz.
angelus
Beginner isen olur zamanla şiddeti artırabilirsin ağırlık vs eklersen ya da farklı varyasyonlarla tekrar sayılarını artırırsan az da olsa bir kazanım elde edersin
shredd
1