Yakında günde bir pakete çıkar o, ondan iyi diyemeyeceğim.
Bırakmayı düşünmüyorsan kötünün iyisi. Bırakmayı düşünüyorsan iyi performans.
2-3 hafta önce bu şekilde azaltarak bıraktım ben de. Bıraktıktan sonra da canım hiç çekmedi. Bırakmayı düşünüyorsan devam et böyle.
Bırakmayı düşünüyorum, ilk sigarayı içerken keyif alıyorum ama sonrakilerden 2-3 fırt çekip atıyorum içemiyorum.
Pati artı bir.
istikrarlı olursan iyi. yıllardır günde 3 ya da 4 sarma sigara içiyorum. birkaç nefeste biten kısa ve ince sigaralar. bazı günler bu sayı azalıyor ama nadiren artıyor (anca alkolle, o da ayda bir iki). sayıyı kısıtlaman için sigara içmeyi ritüelleştirmen gerek. mesela yemeklerden sonra, o anki işlerini bitirince ödül olarak, yanına mutlaka çay, kahve gibi bir içecek hazırlayarak vs. bu koşullar sağlanmadıkça içmeyeceksin. yoksa ha diyince elini pakete atıp içeceksen o sayı 5 de olur 10 da 20 de olur olur.
Durum aslında aynen dediğin gibi @sir öğlen 12 de akşam üzeri 5 te ve gece saat 22:00 da içiyorum ( neden bu saatleri koydum o bende bilmiyorum ). Hatta 22 de içtiğim sigara artık tiksinti vermeye başladı yarısında atıyorum