Yaklaşık 1-1bucuk aydır haftanın 5 günü 8-10km yürüyüş yapıyorum 1 günüde 20km bisiklete biniyorum. İlk başlarda zorlandım ama sonradan çok rahat 10kmyi görmeye başladım.(telefon adımsayarına göre km'yi 9dk20sn'lerde yürüyorum) Hatta daha da yürüyecek gücün de oluyordu. Ama son günlerde yürürken çok zorlanmaya başladım 5km den sonra ayaklarım gitmez olmaya başladı. Eve geldiğimde de gün boyu bacaklarımda ağrımaya başladı. Bu süreçte şekeri,ekmeği,aburcuburu,kizartmayı yağlı yemekleri kestim. Yediklerime dikkat ediyorum. Karaciğer değerlerim yüksekti hem onun için hemde biraz olsun kilo vermek için başladım. Acaba nerede hata yapıyorum ? Neler yapmalıyım?
Benim kaval kemiklerinde ağrı oluyordu,sonradan bunun ayakkabıdan olduğunu çözdüm.ayakkabı değişiminden sonra sorun kalmadı.
duptıs
Alakalı mı bilmem ama kandaki bilirubin değeri normalden yüksek olduğunda kişide yorgunluk yapar ki benim kendisiyle yaşamaya alıştığım, yada alışmış gibi yaptığım bir durumdur.
karabasun
Bu şekilde gidersen eklemleri eline alırsın. 10 km yürüyüş çok radikal. Yürüyüşü haftada 3 gün hafif koşuya çevir bence. Bisikleti de bir miktar azalt. Vücudu hunharca yormuşsun.
dougsampson
1