Yüzerken günde ne kadar kulaç atmalıyız? İnternete arattım da net yanıt yok.
gunde net 45 dakika-1 saat yuzsen gayet super olur. kulac saymadim, gerek oldugunu dusunmuyorum.
hot potato
Çünkü bu kişiden kişiye ,denizden,gölden,havuzdan havuza bile değişir.Kendini çok yormadan 40 dk civarı ideal bence
essoist
işte bunlar hep obsesyon...
masseter
Kulaç diye bir ölçü yok sayın @ir mania.
25m'lik havuzda başlangıç için 1 tur aktif yüzüp, 1 tur dinlenerek 10 aktif tura tamamlamak iyi olur. Sonrasında da kondisyonunuza göre aktif tur sayısını arttırıp, dinlenmeyi sabit tutarsınız.
derleme
1