Nerden başlasak nasıl yapsak?
Salonlara kurslara gidip ders almak istemiyorum.
Yoga with adriene'i ben çok seviyorum. Türkçe olsun derseniz çetin cetintas'in videoları da güzel; bir arkadaşımın tavsiyesi ile başlamıştım ona da.
ben ilk etapta en azından bir süre bir hoca eşliğinde yapılması taraftarıyım. böylece duruşlar, pozisyonlar esnasında nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğreniyorsunuz. misal bir harekette siz diyelim ki farkında olmadan gücü belinizden alıyorsunuz oysa ki belinize yüklenmemeniz kalçalarınızdan almanız gerekiyor gücü sakatlanmamak ve doğru kasları çalıştırmak için. gibi gibi.
hocayla yaptığınızda hoca gelip sizi uyarıyor, ya da duruşunuzda yanlışlık varsa, düzeltiyor. ama video ile yaptığınızda bu mümkün olmuyor.
sonrasında yoga with adriene veya nike'ın uygulamasındaki programlar.
Evet izledim fraise nin önerdiği kişileri, izlerken yoruldum. Phoebe nin dediği gibi başlangıcı temel aşamayı hoca eşliğinde almakta fayda var. Yoksa sakatlanabilecek çok hareket var. 15 yıl profesyonel yüzdüm, ısınmada sakatlanan çok pro yüzücü tanırım ki bunlar ısınmanın ötesinde hareketlermiş. İzlerken kolay ama bu profesyoneller bile nefes nefese kalıyorsa biz hiç bilmeyen olarak yamuluruz. Bu işi profesyonellerine bırakmak en dogrusu olacak belli oldu.
İzmirde hoca/salon tavsiyesi olarak güncelliyorum duyurumu o zaman :)
Teşekkürler.
siz de katılmışsınız zaten ama ben de Phoebe'ye katılıyorum. kondisyon neyse bir yerde hallolur da hizalama önemli. hem sakatlanmamak için, hem istenen yeri çalıştırması için. asana'lar içindeyken birinin dışardan sizi gözlemlemesi gerekiyor başlarda (belki ortalarda da).
Ben uyku sersemliginde okurken temeliniz var diye düşünmüştüm. Hiç temeliniz yoksa birkaç ay ders şart tabii ama şu corona günlerinde derse başlamanız biraz riskli olabilir; bence bir süre ufak giriş videolarına bakıp kendinizi zorlamadan hareketleri denemeye çalışın başlangıç için olan videolardan. Birkaç ay sonra da ders almaya başlarsınız. Yoga studyolarinda her ne kadar aralık olsa, az kişiyle çalışılsa da kapalı alan sonuçta.
Online dersler veren hocalar da var ama 0dan başlayan biri için efektif olur mu bilemedim, bu seçenekleri arastirabilirsiniz nasıl yapılıyor diye.