çok ekmek tüketen biri değilim sadece sabahları ve bazen öğlen yiyorum.
bir haftadır dikkat ettiğim nokta sabahları ekmeksiz kahvaltı yaparsam başım ağrıyor.
bu durum sizde de oluyor mu?
olmuyor da. hatta keyfi yiyorum ekmeği. bende su içmeyince baş ağrısı oluyor. yine baş ağrın olunca su içmeyi deneyebilir misin? Sonucu da yazabilir misin?
hiç olmadı.
yooo
@hitsumo masada şişe var düzenli su içiyorum hocam
Eve ekmek almıyorum. Hiç olmuyor.
Nein
oluyor!
ben bunu çok net tecrübe ettim. bir ara diyetteyken sıfır ekmek tüketiyordum, bir hafta sonra başım dönmeye, halsiz hissetmeye başladım. neyi yanlış yapıyorum derken eski beslenme şeklime geçince baş dönmesi de geçti ve sonra doktora gittiğimde doktor bana "ekmek yemediğin için oluyor, biz size hiç ekmek yemeyin demiyoruz, sabahları 1-2 dilim yiyin" dedi, ben de o gün bugündür sabahları (öğünün önemi yok da) iki dilim yiyorum ve sıkıntı olmuyor. bir sürü b vitamini var ekmekte. yukarıdaki arkadaşlarımızın olayı ya genetik ya da bu vitaminleri başka yerlerden alıyorlar ama başka yerlerden almak da zordu benim bildiğim (et vs.).
aynı sorunu bir arkadaşımdan da duymuştum.
özet olarak, günde iki dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz, kilo açısından sıkıntı olmaz.
yeterli kalori almıyorsun demek ki.
Ben ne kadar pilav, makarna yersem yiyeyim ekmek gibi olmuyor ve evet ekmek yememişsem başım ağrıyor.