önce bilgileri verim 31 e 173 cm 64 kg
buraya göre hiç egzersi yapmıyorsam 1894 çıktı
www.calculator.net
buraya gör 1950
www.mayoclinic.org
başka yerlerde 1500 ve 2250 çıkıyor. hangisi doğru.
spor yapmıyo işaretledim.karşılaştırmak için. aslında her gün en az 65 dakika yapıyorum 20 -30 dakika dambıllarla , kalanı ise kardiyo gibi. ordan da 200 300 kalori arttırırım diye düşünüyorum?
diyelim 2200 kalori almam gerekiyor.ben bayağıdır 1500 1600 civarı alıyorum.bunun ne gibi zararı olmuştur 1 ayda?
haftalık 0.5 kg versem fena olmaz ama şart da değil
diğer sorumsa 65 dakika fitness için
darebee.com
burası 600 kalori demiş. 600 kalori harcıyormuyumdur gerçekten?mesela 300 jumgping jacks 50 şınav 20 biceps gibi
buraya göre hiç egzersi yapmıyorsam 1894 çıktı
www.calculator.net
buraya gör 1950
www.mayoclinic.org
başka yerlerde 1500 ve 2250 çıkıyor. hangisi doğru.
spor yapmıyo işaretledim.karşılaştırmak için. aslında her gün en az 65 dakika yapıyorum 20 -30 dakika dambıllarla , kalanı ise kardiyo gibi. ordan da 200 300 kalori arttırırım diye düşünüyorum?
diyelim 2200 kalori almam gerekiyor.ben bayağıdır 1500 1600 civarı alıyorum.bunun ne gibi zararı olmuştur 1 ayda?
haftalık 0.5 kg versem fena olmaz ama şart da değil
diğer sorumsa 65 dakika fitness için
darebee.com
burası 600 kalori demiş. 600 kalori harcıyormuyumdur gerçekten?mesela 300 jumgping jacks 50 şınav 20 biceps gibi
zararı olduysa şayet sadece yağlardan değil vücudundaki kaslardan da hacim kaybetmişdindir. ama 1 ay çok uzun bir süre değil. sorun olmaz.
bu ölçümleri ve tartıyı çok önemseme. aynadan kendine baktığında nasıl değişim gördüğün önemli. ben kalori hesabı ve tartıyı bıraktığımdan beri çok daha hızlı ilerliyorum. tavsiye ederim.
ada meltemi
ben bu hesaba başladığımdan beri kilo verdim.öbür türlü 3000 kalorilik bile yiyebiliyordum.1500 ile 2500 arasında bayağı fark var.hangisi doğru anlayabilsem keşke
var mı bilgisi olan
ShadowOfMoon
1