iki gündür spordan sonra elim ayağım boşalıyor, muhtemelen kan şekerim ve tansiyonum düşüyor. hemen sonrasında kompleks dahi olsa karbonhidrat tüketsem kalori sonuçta ve canım bir şey yemek istemiyor. neyi yanlış yapıyorum ki, öncesinde böyle bir şey yoktu.
yüksek tempolu egzersizler yapmıyorum, ağırlıkla çalışıyorum.
yüksek tempolu egzersizler yapmıyorum, ağırlıkla çalışıyorum.
spor öncesi biraz basit karb tüketebilirsin 2 saat önce falan. az yağlı pirinç veya makarna falan.
proletarier aller lander vereinigt euch
1