bugün 1 saati aşkın workout yaptım
darebee.com
bunun 25. günü
push up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.
bunlar ortalama 1500 kalori olsa
normal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplam
peki ben 1500 alsam bugün nolur? kaslarım gelişmez ama bu tür programları aynı verimle yapmamı engeller mi?sonuçta vücut ağırlığı bunlar ve dayanıklılık.
çünkü aç değilim.kendimi zorlamak istemiyorum 3000 kalori alacağım diye.şeker yağ doldurmak da istemiyorum vücudumu
darebee.com
bunun 25. günü
push up var.ter içinde kaldım 7 set.bu bitince de hafif koştum ve bicep curls yaptım.
bunlar ortalama 1500 kalori olsa
normal günlük de 1500 kalori ihtiyacım olsa 3000 toplam
peki ben 1500 alsam bugün nolur? kaslarım gelişmez ama bu tür programları aynı verimle yapmamı engeller mi?sonuçta vücut ağırlığı bunlar ve dayanıklılık.
çünkü aç değilim.kendimi zorlamak istemiyorum 3000 kalori alacağım diye.şeker yağ doldurmak da istemiyorum vücudumu
kilo verirsin. kas yapıyorsan kaslardan yeme ihtimali var onun için protein almak önemli. yağdan yesin mümkünse.
ozdek
bunlar 1500 kalori etmez. youtube'da 1 saatlik antrenmanlara bakarsanız 650-700 kalori ediyorlar.
slow like honey
Internette bulunan bilgiye göre 1.6 km kosmak 100 kalori, kısacası 20km falan kosmak lazim 1500 kalori için.
Bahsettiginiz program o bahsettiginiz kalorilerin yanindan bile gecemez. 1 saatlik antrenman ile 1500 kalori olsa kilolu insan kalmaz :)
logisticsmanager
1