arkadaşlar dün uzun mesafe yürüyüş koşu yaptım (toplam 8,5 km), bugün yürüyüşe çıktığımda sol üst arka baldırımda dikey çizgi şeklinde ağrı/zorlanma hissettim. sanırım kas çekmesi oldu. bunu en kısa zamanda nasıl geçirebilirim? belirli bir süre içerisinde ulaşmak istediğim bir hedefim var, günlük sporuma bu sebeple ara vermek istemiyorum.
şimdiden teşekkürler.
şimdiden teşekkürler.
Eklemeyi unutmuşum, uzun mesafe yürüyüşü 3-4 haftadır her gün yapıyorum, bir hamlık durumu söz konusu değil yani. Büyük ihtimalle dün bayağı zorladım, zaten hissettim dün yürüyüşün sonlarına doğru bi zorlanma.
nihannihan
Soğuk kompres uygula, kas gevşetici al. Bi yırtık falan yoksa birkaç güne düzelir.
angelus
1