Teşekkürler.
Yaş 33. Sigara çok aşağı çekiyor beni, farkındayım ama bu stres ortamında nasıl bırakırım, bilmiyorum. 14 senedir kullanıyorum.
şekeri kes, uykuyu en az 7-8 saat olsun, düzenli egzersiz yap. Balık yağı ekle, arada 2 günde bir multivitamin de ekleyebilirsin.
Şekerini bir kontrol ettir, açlık, tokluk olarak. Kola filan gazlı ve şekerli içecekleri salla, bitki çayını dene arada içecek bir şeyler düşünüyorsan. Yemek olarak yeşil sebze ve etli yağlı beslen. Ketojenik diyete veya LCHF diyetine bak.
ZMC var onları da ekleyebilirsin, Çinko Magnezyum Kalsiyum bir arada.
Sigarayı söylememe lüzum yok, en azından azalt.
16 senelik sigara bağımlısıydım ve hayatımın en stresli döneminde sigarayı brıaktım, bana kattığı şeyleri anlatamam. sinirmmiş stresmiş hiç alakası yok. Bunalrın hepsi bağımlılığın getirdiği bahaneler. sigarayı bıraktıktan sonra da yepyeni bir hayat bekliyor sizi.
bunun ehricinde farklı beslenme emtodlarını denemiştim, ve şeker ve karbonhidratları çıkardığım beslenme aralarında kendimi en iyi hissettirendi. ciddi enerji verdi, ciddn farklı hissettirdi.
34 yaşındayım 2 senedir sigara içmiyorum ve 20 li yaşlarda yapabildiğim her şeyi hattad aha fazlasını yapabiliyorum.
Kullandığınız ve tavsiye ettiğiniz besin takviyesi markalarını da öğrenebilir miyim? Ayrıca sekerime baktırmam lazım, daha önce yaptirdigim kan testlerinde herhangi bir şey çıkmadı. Özel olarak mi baktırmak gerekiyor?