Mantık olarak antrenmanla düzelmesi lazım ama -tek seferde- 10 şınavı anca çekmek çok ekstrem geldi. 1 ayda toparlar mıyım kuvvet olarak sizce, yoksa hasta filan mıyım? Yıllardır spor yapmıyorum.
düzenli yaparsan 1 ayda toparlarsın.
sta
düzenli spor yapmayan herhangi bir yetişkinin nizami 10 şınav çekmesi sürpriz olur zaten. ekstrem bi durum yok.
cern de cayci olmak vardi
her gün yap. kendin göreceksin her gün 10+ diye rahatlıkla artırabildiğini. matematik sonuçta bu. sen yaptıkça kasların gelişecek. beyin "demek ki bu insana her gün böyle bir güç gerekiyor" diyecek ve kaslara gelişmesini emredecek.
matrix
puhups diye uygulama var.rahatlıkla bir ayda 40+ ya çıkarsın.
birdposing
1