Hafta içi her gün 8.30'da iş başı yapıyorum. Birkaç sene önce sporsuz çok fazla kilo verdiğim için vücudum hamur gibi kaldı. Ayrıca 6-7 kilo da fazlam var hala. O yüzden ciddi anlamda spor yapmam gerekiyor. Fakat işten 18.30'da çıkıyorum ve hem spor salonu o saatlerde çok kalabalık oluyor hem de ben çok yorgun oluyorum.
İki seçeneğim var:
1) Sabah 7.15 gibi sporda olsam. 8'de sporu bitirip duş alıp 8.40 gibi işte olabilirim. Her gün 45 dakika spor bir işe yarar mı? Zaten 15 dakikada ısınsam 45 dakikada ağırlığa vs. zaman kalmaz ki doğru düzgün. Bir de çok zor uyuyan bir insanım. Muhtemelen bu düzende 6 saat uyumam gerecek.
2) Akşam iş çıkışı 7.30 gibi spora gideceğim. 1-2 saat takılacağım. Ama bunu haftada 3 gün yapabilirim, her gün iş çıkışı zamanım olmuyor.
Her iki seçenekte de cumartesi-pazar istediğim kadar sporda durabilirim.
Ciddi anlamda sarkmaları olan biri için hangisi daha etkili olur?
İki seçeneğim var:
1) Sabah 7.15 gibi sporda olsam. 8'de sporu bitirip duş alıp 8.40 gibi işte olabilirim. Her gün 45 dakika spor bir işe yarar mı? Zaten 15 dakikada ısınsam 45 dakikada ağırlığa vs. zaman kalmaz ki doğru düzgün. Bir de çok zor uyuyan bir insanım. Muhtemelen bu düzende 6 saat uyumam gerecek.
2) Akşam iş çıkışı 7.30 gibi spora gideceğim. 1-2 saat takılacağım. Ama bunu haftada 3 gün yapabilirim, her gün iş çıkışı zamanım olmuyor.
Her iki seçenekte de cumartesi-pazar istediğim kadar sporda durabilirim.
Ciddi anlamda sarkmaları olan biri için hangisi daha etkili olur?
sabah sıra beklemeden faydalı olur bence. ben birinci maddeyi seçerim.
bölgesel girerseniz yarım saat süre de yeterli. günde iki bölge gibi. emin olun faydasını göreceksiniz uzun vadede.
ketcapli dondurma
sabah spor sağlıklı değil.
akşam 1 saat yap, 3 gün yap.
false pretension
@false pretension
neye göre bunu söylüyorsunuz, açabilir misiniz?
drthea
1