İyi uyumak spor vs dışında özellikle tükettiğiniz bir şeyler var mı? Takviye anlamında bir şey kullanıyorsanız da nokta atışı link verebilirseniz çok sevinirim.
Selamlar
Iyi uyumaya ek olarak su ve c-vitamini alimina dikkat edebilirsin.
soğuk havalarda aktardan bunu alıyorum st3.myideasoft.com önlem olarak her gün ya da hasta olacak gibi hissedersem günde 1 tatlı kaşığı yiyorum.
Kişiden kişiye değişir mutlaka. Ama ben bol nar ve greyfurt, kuşburnu çayı tüketmenin bana iyi geldiğini gözlemledim.
Ben takviye kullanmiyorum ama bunlar dışında iyi beslenmek eklenebilir. Fast food değil ama pişmiş çorba yemek ve mevsim sebzelerinden yapılmış salatadan söz ediyorum. Bunlara ek meyve çok önemli her gün yiyebilseniz süper olur.
sabah değil yatmadan önce sıcak duş alıyorum
yediğim meyveleri değiştiriyorum (rotasyon)
arada probiyotik yoğurt, vitamin, omega 3 vs alıyorum. (haftada bir falan)
proses edilmiş yiyecekleri almamaya çalışıyorum. evde ve taze pişiriyorum. tavuk etinden uzak duruyorum.
hiçbiri bi araştırma veya kaynağı baz almıyor. genel olarak iyi geldiği için devam ediyorum.
Sambucol efervesan kullan. Hiç hasta olmazsın
Ev yoğurdu ve sarımsak kadar güçlü bağışıklık veren başka bişey daha yok.
kefir ve probiyotik yoğurt tüketmek, junk food'dan mümkün mertebe uzak kalmaya çalışmak, evden yemek getirmek, işlenmiş gıdaları tüketmemek (soslar, karışım baharatlar, konserveler, hazır et suları/çorbalar, ısıl işlem görmüş sucuk-sosis vb).