şikayetlerim bitmeyince sırtım için mr çektim. onun sonucunu göstermeye gittim doktora. hiçbirşey çıkmadı. bir yandan sevindim çünkü boyun fıtığından şüpheleniyordum. doğru düzgün sevinemedim ama artık sinirim bozuldu. bir buçuk senedir hastanelerde geziyorum bir sebebi yok ama yaşayamıyorum artık bir sonuç olmuyor. masaj falan yaptırdım pek etkilemedi. ertesi gene kötüydü.
istanbul 25k
Sırt, bel ve karın kaslarınızı güçlendirecek egzersiz hareketlerini ağırlıklı olarak programınızda bulundurun. Ayrıca omuz seviyesinin üzerinde ağırlık kaldırıyorsanız omurganıza fazla yük bindirmemek için bu hareketleri bir süre bırakın.
Eklem ağrılarını geçirmenin en ekonomik yolu eklemleri ağırlık altında sıkıştırmak değil, açmaktır. Eklemlerinizi gerecek egzersiz programı uygulayın. Fitness için de ağırlığı azaltın derim. Ben fıtıktan toplarlandım geldim. Siz siz olun bel, sırt ve karın kaslarınızı boş bırakmayın.
core kaslari guclendirmek de iyi olabilir, gogus kismindaki kaslar zayiflayinca omuzlar one dogru dusmeye meylediyormus mesela. benim doktor benzer sikayetler icin bi egzersiz seti onermisti, ben ona ek olarak nike'in uygulamasindan aletsiz bazi programlar da buldum. halledicez bu isi ins
