sağlıklı besleniyoruz aslında, sebze ağırlıklı çoğu zaman. dışardan da çok nadir yemek yeriz.
takviye bişeyler alsak bağışıklığımızı arttırmak için işe yarar mı?
ne tavsiye edersiniz?
Aynı durumdaydım.şekeri azaltıp ev yoğurdunu her akşam tüketerek ve haftada iki gün ikişer diş çiğ sarımsak yiyerek çözdüm. Yılda 3 defa süründüren grip dahil hepsi hayatımdan çıkıp gitti.
Bir süredir Uz. Dr. Filiz Gökaslan'ın instagram hesabını takip ediyorum.Kendisi çocuk doktoru aslında ama herkese hitap edecek önerilerde bulunuyor. Hastalık öncesi önlem almak adına da bazı önerileri var. Ben mantıklı bulup uygulamaya başladım. Açıkçası bu sene ilaç kullanmamı gerektirecek bir hastalık yaşamadım.
İncelemenizi tavsiye ederim.
www.instagram.com
En son ne zaman hasta oldum ya da ilac aldim hatrlamiyorum. Ozellikle yurt disina tasindiktan sonra, son 10 yilda, en hasta oldugum donem "bugun biraz basim agriyor" oldu (bir de bazen sinuzit oluyor). Gozlem ve deneyimlerime gore bagisikligi artiran seyler:
- Stressiz, huzurlu hayat
- Temiz hava
- Kaliteli su, bol ve kaliteli et/balik tuketmek (Turkiye'deki etler saman gibi buradakilerin lezzeti yaninda). Sebze meyvenin az tarim ilacli olmasi
- Sigara kullanmamak
- Alkol kullaniyorum ama bagisikliga etkisi var midir bilmiyorum. "Alkol mikrobu oldurur" diye teselli buluyorum :)
- Spor yapmiyorum ama yaptigim donemlerden biliyorum ki spor ciddi oranda bagisikligi kuvvetlendiriyor
- Gunesi az olan bir ulkede yasadigim icin takviye amacli gunluk D vitamini aliyorum
- Her yil grip asisi oluyorum
Imkanlar sebebiyle bunlarin hepsi mumkun olmayabilir ama dikkat etmekte fayda var.
belki de sebze ağırlıklı beslenmek yeterince sağlıklı değildir.
et tavuk balık yumurta tüketin.
güneş alan odada oturun.
edit: "sağlıklı besleniyoruz aslında, sebze ağırlıklı çoğu zaman. dışardan da çok nadir yemek yeriz."
bu cümle biraz mızmız ve hassas oldugunuzu düşündürdü bana.
dışarıdan nadir yemek yemek ve sebze ağırlıklı yemek ile grip-nezle arasında ilişki yok ki. aksine böyle seçici insanlar daha kolay hasta oluyor.
takviye besinler dışında evi-ortamı bol bol havalandırmak, yatak çarşaflarını düzenli olarak değiştirmek de etkili oluyor.
takviye olarak, her sabah çayınızın içine bir tutam zencefil kökü.
Bagirsak florasi. Onu iyi tutmak lazim. Bitkisel besin agirlikli beslenmek iyi bunun icin. Sebzeyi mama kivamina getirene kadar pisirirseniz, lifli beslenmek disinda ekstra bir iyiligi olmaz. Sebzeyi, yesili cok oldurmeden yemek lazim.
Cok insanla calisan ya da toplu tasima araclarini her gün kullanan insanlarsaniz, grip asisi olun.
Spor cok etkiliyor.
Bir-iki aylik kür yapabilirsiniz kis aylarina girmeden. Prebiyotik kürü gibi.
ben herseyı yaptım. ama hala hasta oluyordum. bende care olarak beta glukan takviyesi almaya basladım. işe yaradı. bence takviye ilac al.
Takviye vitaminlerin hastalık döneminde kullanılınca virüsü/bakteriyi, neyse artık adı beslediğini ve hastalığı uzatabildiğini duymuştum. Ne kadar doğru bilmiyorum.
probiyotik, prebiyotik ve spor. 3-4 aydır haftada yaklaşık üç gün az kardiyo, üstüne yüzüyorum. çok iyi geldi.
bunyeye gore degisir. ben hicbir seye dikkat etmiyorum diyebilirim.
sigara iciyorum gunde 3-5 tane.
alkol haftada 2-3 kere
susamadigim surece asla su icmiyorum. zorla su icmenin zararli olduguna inaniyorum.
et sevmiyorum dolayisiyla pek yemiyorum
temizlik hastasi degilim, yani oyle eve girince ellerini yikamaya kosan bir insan degilim.
stres ise hayatimdaki en buyuk problem.
cok acili yiyorum. acidan kastim biber ama baya boyle yag limon dokup yerim kahvaltida, o derece. yag demisken zeytinyagi cok tuketiyorum.
sut yumurta yogurt aman aman tukettigim seyler degiller.
burnum sadece aci biber yiyince akiyor. sadece bozagima bisi takilinca oksuruyorum. basimin agrimasi sadece yorgunluktan uykusuzluktan veya hangoverdan oluyor. grip olmayali sanirim 3-5 sene oluyor.
36 yasindayim. bi massalahinizi alirim :P