Ekşi Duyuru

Program yeni başlayanlar için "ısınma" programı gibi ilk dönemler iş görür ama 3-4 hafta sonra muhakkak değişmeli, en basitinden temel hareketlere yer verilmemiş bir tek bench press var, yeni başlayanlar için altyapı temel hareketlerden oluşturulmadığında ileri aşamalarda çok fazla verim alınmıyor, onun dışında 15 tekrara kadar çıkmanın bir anlamı yok 15 tekrarlı yüksek hareketler yeni başlayanların konusu değil. Bunların dışında dediğim gibi 3-4 hafta iş görür ama sonradan en azından temel hareketlerin olduğu bir program daha çok işine yarar.

angelus