çoğunlukla 22:00 - 07:00 arası uyuyorum, yetmiyor. neyime baktırsam ki?
01:00 - 08:20 arası uyurum. Haftada 1 gün yetmiyor.
22:00 - 6:30 arası, yetmiyor
00:00 - 06:45
yorgun yatmışsam yetmiyor, ama yorgun değilsem yetiyor.
gün aşırı bi gün 12 bi gün 11 de yatsam yorulmuyorum
çok düzensiz bir uykum var. genelde 23.30-07.00 arası uyuyorum ama sabah 5 gibi kesin uyanıyorum. bazen 9-10 gibi uyuyakaldığım da oluyor gece
Alarm kurmasam her gün 10 saat uyurum. Yoğun zamanlarda 5 saat idare ediyor beni ama ilk fırsatta da 12 saat uyuyup acısını çıkarıyorum. 8-9 saatle de yorgun hissetmiyorum.
Arkadaşlar tai chi egzersizlerini öneririm. Bana da 12 saat uyku yetmezdi. Şimdi sabah bu sporla başlıyorum güne. Sadece bir deneyin derim.
ortalama uyku sürem 6 Saat 46 Dk.
Ortalama uyuma saatim 23:57
Ortalama uyanma saatim 06:43
Kaynak : Huawei GT2 :D
Edit : hiç alarm kullanmıyorum, bu uyku bana fazlasıyla yetiyor.
02:30-07:30 arasi. yetiyor. bazen alarmdan once uyandigim da oluyor.
8 saatten asagisi kesinlille yetmiyor. En kotu 7 saat temiz uyumalıyım yoksa yetmiyor, haftasonu acisi cikiyor.
01:00-08:30 arası haftanın he günü fix. Normalde yetiyor ama gece 2den fazla tuvalete kalktığımda yetmiyor, ve maalesef kesintisiz çok nadir uyuyorum.
01:00 veya 00:00-07:40 hafta içleri böyle ve asla yetmiyor. Bazen eve gelince 1-2 saat uyurum veya yemek yerim bir daha sabaha kadar uyanmam. Hafta sonları 02:00-11:00 bazen bu da yetmez akşama doğru 1-2 saat uyurum. Kendimi hafta sonu toparlamaya çalışıyorum.
Çok verimsiz ve leş geçiyor günlerim.
Hafta içi 7 saat, hafta sonu 10-11 saat uyuyorum.
Hafta içi 3 gibi yatar 10'da kalkarım, cuma-cumartesi geceleri istediğim gibi takılıyorum ama 10 saatten az uyumam.
Yetiyor. Bir de geceleri çişe kalkmasam daha iyi olacak ama ameliyat olana dek böyle :((
Akşam 11 gibi yattığım zamanlarda sabah erken kalkmak kolay oluyordu, 5-6 gibi kalkabiliyordum. Hemen hemen aynı hesaba geliyor olsa da o zaman daha dinç hissediyordum :) Şimdi de fena değil gerçi.
9 saat uyusam bile yetmiyordu, deviasyon ameliyatı oldum.
11-6 arası uyuyorum
şu an herşey mükemmel. 4 saatte bile dinlenmiş hissediyorum, yine de 7 saat uyuyorum tabi )