Öğün zamanlarım aşağıdaki gibidir. Bcaa kullanımını spor ile birlikte yapıyorum, Spora gittiğim günler yulaf yemezsem 12:30 ile 21:00 arası hiç bir şey yememiş oluyorum.
Bcaa'yı Spor ile birlikter tüketmek yerine saat 17:00 gibi tüketmem daha mantıklı olmaz mı?
Öğlen yemeği; 12:30
Yulaf yeme; 17:30
Akşam spora başlama:18:30
Akşam yemeği; 21:00
Bcaa’nın en büyük artısı içindeki lösin’in protein sentezini tetiklemesi, antrenman sonrası yemek yedikten 2 saat sonra protein sentezi düşüşe geçer, bu aşamada bcaa-lösin alırsan protein sentezi tekrar yükselişe geçer, optimal fayda açısından bu daha etkili olabilir.
Şu bir efsane mi?
Sen 1'de yemek yiyorsun sonra akşam yemegini de 9'da yiyorsun o kadar süre aç kalırsan kastan kaybedersin bu yüzden o ara en azından bir şey yemeye bak, yiyemezsen de bca iç
Teşekkürler angelus.
Kas dediğin şey bildiğin löp et, o kadar kısa süreli açlıklarda kas kaybetmezsin. Ha ben IF tipi beslendiğim için ortalama 20 saatlik bi açlıkla antrenman yapıyorum o nedenle antrenman öncesi bcaa alıyorum fakat almasam da çok şey değişmezdi, sen gün içinde en az bir öğün yiyorsan senin kas kaybı gibi bir problemin olmaz. Yani dediğin efsane değil ama gerçekleşmesi şartlara bağlı.